#sketchnote : Arrêtons ce hamster qui court dans nos têtes !

Vous êtes-vous déjà perdu dans vos pensées ? Eu des idées fixes ? Jusqu’à en faire des insomnies ?

Le Dr Serge Marquis oui ! Et pour lui, pas de doute : Le coupable, c’est “Pensouillard”, ce hamster maître de nos pensées qui tourne en boucle dans notre cerveau…

Voici mes notes glanées pendant sa conférence “On est foutu, on pense trop”. Je vous les partage sous un nouveau format, plus court : les Sketchnotes de Bloculus !

Sketchnote 'On est foutus, on pense trop'

 

Le dessin ci-dessus est une Sketchnote (prise de notes sous forme de dessin). Pour vous aider à décoder ces notes brutes prises durant la conférence, voici les idées clés de chacune des parties :

1)

Vivre sereinement, c’est “facile” : il suffit de placer son attention sur un seul sujet de son choix. Un sujet à la fois quoi !

On est foutu, on pense trop - Part 1
 

2)

Le problème c’est que nos pensées, elles n’en ont que faire ! Et telles Pensouillard le hamster, elles s’affairent à 1000 choses en parallèle déclenchant stress, migraines et autres manifestations physiques

On est foutu, on pense trop - Part 2
 

3)

D’où nous vient ce stress ? D’un bout de notre cerveau dit “reptilien”. En stressant l’homme, il lui a permis de survivre à travers les âges. Mais à l’heure où notre survie n’est plus en jeu, il continue à nous bouleverser ! Et ce, sans faire de distinction entre ce que nous vivons… et ce que nous pensons !

On est foutu, on pense trop - Part 3
 

4)

Une solution : limiter ces pensées et apprivoiser notre hamster !
Comment ? En s’entraînant à détecter leur emballement et notre faculté à “placer notre attention” ! La respiration consciente et la méditation sont parfaits pour cela !

On est foutu, on pense trop - Part 4
 

5)

Ensuite, découverte du siècle : ce ne sont pas des circonstances extérieures, mais notre égo qui nous fait souffrir ! En effet, tout ce qui impacte notre soi-disante identité (physique, vêtements, idées, capacité…) devient une source immédiate de tension qui réveille notre cerveau reptilien.

On est foutu, on pense trop - Part 5

 

6)

Pour vivre heureux, tâchons donc de ne pas nous emballer sur ces constituants qui ne sont pas vraiment nous. Concentrons-nous plutôt sur ce qui ne cessera jamais de nous caractériser : notre capacité d’aimer, d’apprendre, de créer, de rire, découvrir…
Bizarrement, elles ne nous stressent pas celles-là…

On est foutu, on pense trop - Part 6

 

 

Si ce nouveau format d’article vous plait, n’hésitez pas à me le dire en commentaire !

 

 


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bloculus

Je suis convaincu que la communication est la base de tout succès ou échec dans nos vies. Et bien souvent, elle est le fruit d’une histoire, d’un environnement et du cadre qu’il impose… C’est l’origine de ma passion pour les 3 sujets de ce blog : communication, psychologie, sociologie.

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Boris
Boris

C’est très beau, rapide à lire, concentré et intéressant. La prise de note sous forme de dessins est une idée génial, bien plus efficace que des notes. Le seul axe d’amélioration que j’aurai est plus sur l’aspect partagé de la prise de note : ça doit être clair pour toi, mais j’ai eu du mal à comprendre le “sens” dans lequel ça se lit, l’explication répond à cette problèmatique, mais peut être que des numéros associés aux flèches aiderai la compréhension.

Pascal Walbrou
Pascal Walbrou

Super intéressant. Avec la couleur c’est encore mieux.

Clotilde
Clotilde

Ce mode de prise de notes permet de retenir l’essentiel ! Les dessins sont un bon atout de mémorisation, tant pour l’auteur, dont je salue la capacité à synthétiser en direct ;), que pour le lecteur.
Les explications séquentielles permettent de suivre le fil conducteur de la conférence. C’est super !
A poursuivre… pour le plaisir d’apprendre et de partager réciproque :-)

Célyne
Célyne

Bravo! J’aime beaucoup votre façon d’amener les explications et merci de partager

BoB, Blog_objectif_Bonheur
BoB, Blog_objectif_Bonheur

Merci pour ce résumé impactant et ludique. Impressionnée par la précision et le choix des illustrations. Bravo l’oeil ;-)