Cohérence Cardiaque : Comment aider notre cerveau à sortir d'un épisode de stress intense-cerveau

#sketchnote : Comment sortir d’un épisode de stress avec la méthode « 5-5-5 » (Cohérence Cardiaque)

Avez-vous déjà essayé d’appliquer sur vous la méthode du “Allez, maintenant c’est fini : j’arrête de stresser / angoisser !” ?

Si oui, alors vous savez qu’essayer de contrôler vos pensées AVEC votre pensée mène dans 99 % des tentatives à un échec cuisant (pour vous ou pour la personne à qui vous conseillez d’“arrêter de stresser”).

Pourquoi ? Et bien parce que lorsque notre cerveau est lancé dans une boucle de pensées frénétiques, il se retrouve pris tel un hamster dans sa roue dans un emballement très difficile à stopper… Et c’est parti pour l’insomnie !

Cohérence Cardiaque : Comment aider notre cerveau à sortir d'un épisode de stress intense-cerveau

Dans ces situations, demander à ce cerveau “d’arrêter de stresser ou de penser” revient à vouloir stopper sur l’autoroute une voiture à 130km/h avec un simple panneau STOP !
C’est un exercice quasi-impossible (et très inefficace avec ces mots d’ailleurs car notre cerveau ne comprend pas la négation).

Néanmoins, pas de panique : il existe d’autres solutions, dont une technique très simple et redoutablement efficace pour gérer ce type de stress chez vous et chez les personnes que vous accompagnez…

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