#Coaching : Comment vous débarrasser de vos Croyances Limitantes

Comment identifier et vous débarrasser d’une croyance limitante

Comment réagiriez-vous si je vous disais : “Votre employeur a appelé ! Vous avez 3 semaines pour préparer une présentation TED sur votre métier” ?

Peut-être se passerait-t-il alors quelque chose de ce genre…

#Coaching : Comment faire face à une croyance limitante... en 5 questions !

Ce qui se passe alors, c’est que face à cet objectif ambitieux surgissent vos plus belles CROYANCES limitantes, c’est-à-dire des affirmations personnelles très fortes qui vont vous empêcher de passer à l’action… Alors que ces affirmations pourraient largement être challengées, voire même surmontées !

En quoi est-ce un problème ?
Et bien, si ce type de pensées vous sautent alors à la gorge, non pas uniquement lorsqu’on vous propose une présentation TED, mais tous les jours… :

  • …quand vous vous exprimez devant votre équipe (tout en pensant :
    Je ne suis pas digne d’être leur manager, ils vont me détester…)
  • …quand vous faites des choix importants
    (“Je choisis le job le moins intéressant parce que je n’ai pas les épaules pour cet autre poste de rêve)
  • …ou même quand vous communiquez avec vos proches ou vos enfants
    (Si je lui dis « oui », je suis un bon père / un bon époux)

…alors vous risquez bien de vous engluer tous les jours un peu plus dans des situations de plus en plus délicates, et ces pensées peuvent vite devenir un véritable poison pour vous… et pour les autres !

➜ Comment alors reconnaitre vos propres croyances limitantes ?
➜ Comment y faire face ?
➜ Comment aider une personne à les surmonter dans un accompagnement ?

C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article !

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#Coaching : Les 4 étapes du Cycle de Hudson

#sketchnote : Comprendre les 4 phases de vie de tout projet… avec le Cycle de Hudson

Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous vous lancez volontairement dans quelque chose de nouveau dans votre vie (que ça soit un projet professionnel, une relation amoureuse, un sport, ou toute autre activité…) :

  • Le démarrage est souvent très plaisant : tout y est nouveau, attirant, vous y êtes très motivé(e) et vous avancez avec plaisir…
  • …mais après un moment, cet enthousiasme se transforme et finit par faire place à des doutes, des difficultés qui viennent alors perturber votre énergie…
  • …énergie qui peut alors sombrer dans une véritable phase de désengagement où vous en “avez marre” et où plus rien ne vous attire…
  • …jusqu’à ce qu’un jour, un déclic se crée et occasionne chez vous un renouveau de motivation

Ces 4 étapes – ou même 4 saisons si vous les avez reconnues – constituent en réalité un cycle bien particulier qui a été décrit par l’expert en Changement Frederic Hudson :

#Coaching : Dans tout projet personnel ou professionnel (et dans nos vies), nous traversons régulièrement 4 phases distinctes qui ont beaucoup à nous apprendre... Cliquez pour tweeter

#Coaching : Les 4 étapes du Cycle de Hudson

Dans cet article, je vous invite à découvrir ce cycle et ses différentes phases d’énergie, ainsi que tout ce qu’il pourra vous apporter pour la conduite de vos projets… et vos accompagnements !

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#Coaching : Comment faire face au triangle dramatique de Karpman

#sketchnote : Tombez-vous dans le piège du Triangle dramatique de Karpman dans vos accompagnements ?

Lorsque vous tentez d’aider quelqu’un à résoudre un problème, il existe une question fondamentale à vous poser… et 3 rôles à éviter :

triangle dramatique

COMMANDEZ LES VISUELS QUI VOUS IMPACTENT

CARTE DE COACHING - Sortir du triangle dramatique

Ces 3 rôles – Persécuteur, Victime, Sauveur – ont été mis en évidence la toute première fois en 1968 par l’Analyste Transactionnel Stephen Karpman, et sont 3 postures que nous adoptons TOUS inconsciemment dans notre quotidien bien malgré nous, et qui mènent irrémédiablement nos interactions vers des situations conflictuelles, caduques et émotionnellement chargées !

Face à ce constat, votre rôle d’Agent du Changement est alors simple :

Règle de #Coaching (simple à énoncer mais complexe à appliquer) : Éviter à tout prix toute main tendue qui pourrait vous entrainer dans le triangle « Persécuteur - Victime - Sauveur », et chercher à répondre d'une autre manière ! Cliquez pour tweeter

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#Coaching : 5 étapes pour aider une personne submergée par ses émotions

#sketchnote : Comment aider une personne submergée par ses émotions… avec les Questions de l’ELFE !

Un de vos collègues vient vous trouver dans votre bureau ce matin.

Cheveux épars, cernes marqués, vêtements désordonnés… Vous vous rendez tout de suite compte que quelque chose ne va pas !

Vous lui lancez alors le traditionnel : “Salut, ça va ?”… et en guise de réponse, lui s’effondre en larmes devant vous !…

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Cette situation, vous pourriez la rencontrer dans votre quotidien !
Et dans ce cas, face aux larmes ou à toute autre émotion de détresse, vous pouvez vous retrouver bloqué(e) et ne pas savoir quoi faire, quoi dire pour aider…

Pour toutes ces situations, voici alors un outil de communication émotionnelle qui a été développé par Marian Stuart et Joseph Lieberman (psychothérapeutes) en observant comment procédaient les médecins les plus doués en communication pour accompagner leurs patients dans des moments difficiles.

Le résultat : en suivant 5 étapes bien précises, vous pouvez aider une personne à faire face à une émotion forte, et à s’exprimer de manière constructive sur son traumatisme…

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#Sketchnote : Comment s'adapter à tous les comportements pour changer efficacement ? #Coaching

#sketchnote : Accompagnez les changements individuels… avec l’Échelle des Comportements !

Lorsqu’en tant que Coach / manager, vous accompagnez un(e) client(e) / collègue face à une situation difficile, il peut être tentant de lui demander : “Que pourrais-tu imaginer comme solution pour améliorer ta situation ?”

…Sauf que si cette personne n’est pas consciente qu’elle est au coeur du problème (et que c’est par son action qu’elle pourra en sortir), elle risque de vous répondre, offusquée : “Mais… Ce n’est pas à moi de résoudre quoi que ce soit ici !”.

Moralité : vous ne pourrez que rarement aider efficacement une personne en utilisant une seule question / approche.
Au contraire, il vous faudra adapter votre approche en fonction de son positionnement face à son problème, et sans doute procéder étape par étape pour l’aider à analyser sa situation, en mesurer les conséquences, accepter sa part de responsabilité, … jusqu’à pouvoir finalement se projeter dans sa résolution !

Quelles questions alors poser ? Et comment détecter l’« étape » dans laquelle se trouve votre interlocuteur ?
C’est ce que je vous propose de découvrir avec l’« Échelle des Comportements », un outil du Cabinet Galaxie Conseil qui permet d’adapter sa posture vis-à-vis de chaque comportement en accompagnement individuel…

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Comment dire adieu aux réunions improductives ?

L’antidote ultime aux réunions improductives est « Low-Tech » !

Comment ne plus perdre votre temps (et votre énergie) en réunion ?
Comment les rendre plus productives ? Plus efficaces ?

Vous connaissez sans doute des dizaines de réponses à ces questions. Des réponses qui vantent tel ou tel framework de “préparation de réunion”, telle ou telle manière d’intégrer les participants, tel ou tel logiciel “digital” / TV connectée / etc…

Mais obtenez-vous pour autant les résultats que vous souhaitez ? Car si toutes ces techniques ont assurément un interêt et apportent des résultats, il n’en reste pas moins qu’aucune ne vous assure vraiment la réussite de votre réunion… Et à mon sens, c’est parce qu’elles oublient un facteur essentiel :

Si vous souhaitez que vos réunions soient productives, assurez-vous que votre manière de les préparer et de les conduire crée de la VALEUR pour vos participants et les rende ACTIFS ! #Facilitation #Management Cliquez pour tweeter

Et pour ce faire, je vous propose dans cet article 3 pièges à absolument éviter dans vos réunions… et 1 antidote “Low-Tech” (en opposition à “High-Tech”) qui pourrait bien vous faire revoir votre manière de conduire vos ateliers…

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#AppreciativeInquiry : Comment utiliser le principe "Poétique" pour changer son futur ?

Appreciative Inquiry [6/6] : Comment transformer TOUT le négatif de votre vie en solutions positives [Principe Poétique]

Véritable philosophie de vie, l’Appreciative Inquiry est aussi une méthode de conduite du changement cousine de la Psychologie Positive.
Elle se base sur 5 principes fondamentaux qui permettent aux personnes qui osent les pratiquer d’effectuer des changements puissants dans leur vie.
Je vous présente ces principes dans mon dossier spécial : Appliquez l’Appreciative Inquiry pour réussir vos changements !

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Avez-vous déjà fait une visite dans un musée, et écouté un guide vous raconter que ce fameux tableau que vous regardez exprime en réalité une critique farouche contre tel ou tel aspect de la politique de l’époque… ?

#AppreciativeInquiry : Et si nous interprétions nos vies... différemment ?

Pour ma part, dans ces moments-là, j’ai souvent une petite voix dans ma tête qui s’indigne : “Et si tout ça n’était en fait qu’une interprétation ? Et si en fait, l’artiste avait tout autre chose en tête ?”

Et ce que je trouve fascinant, c’est qu’il n’y aura probablement jamais de certitude absolue : chacun peut interpréter une oeuvre comme bon lui semble, et donc croire ce qui l’arrange…

Et ce qu’il y a d’encore plus fascinant à ça, c’est que nous faisons exactement la même chose que ce guide tous les jours en interprétant les événements de nos vies !
Dans cet article d’ailleurs, je vous propose de découvrir comment vous pouvez utiliser ce mécanisme pour modifier concrètement le cours des événements que vous allez vivre dans les prochaines années !

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