#Coaching : Comment vous débarrasser de vos Croyances Limitantes

Comment identifier et vous débarrasser d’une croyance limitante

Comment réagiriez-vous si je vous disais : “Votre employeur a appelé ! Vous avez 3 semaines pour préparer une présentation TED sur votre métier” ?

Peut-être se passerait-t-il alors quelque chose de ce genre…

#Coaching : Comment faire face à une croyance limitante... en 5 questions !

Ce qui se passe alors, c’est que face à cet objectif ambitieux surgissent vos plus belles CROYANCES limitantes, c’est-à-dire des affirmations personnelles très fortes qui vont vous empêcher de passer à l’action… Alors que ces affirmations pourraient largement être challengées, voire même surmontées !

En quoi est-ce un problème ?
Et bien, si ce type de pensées vous sautent alors à la gorge, non pas uniquement lorsqu’on vous propose une présentation TED, mais tous les jours… :

  • …quand vous vous exprimez devant votre équipe (tout en pensant :
    Je ne suis pas digne d’être leur manager, ils vont me détester…)
  • …quand vous faites des choix importants
    (“Je choisis le job le moins intéressant parce que je n’ai pas les épaules pour cet autre poste de rêve)
  • …ou même quand vous communiquez avec vos proches ou vos enfants
    (Si je lui dis « oui », je suis un bon père / un bon époux)

…alors vous risquez bien de vous engluer tous les jours un peu plus dans des situations de plus en plus délicates, et ces pensées peuvent vite devenir un véritable poison pour vous… et pour les autres !

➜ Comment alors reconnaitre vos propres croyances limitantes ?
➜ Comment y faire face ?
➜ Comment aider une personne à les surmonter dans un accompagnement ?

C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article !

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#Coaching : Les 4 étapes du Cycle de Hudson

#sketchnote : Comprendre les 4 phases de vie de tout projet… avec le Cycle de Hudson

Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous vous lancez volontairement dans quelque chose de nouveau dans votre vie (que ça soit un projet professionnel, une relation amoureuse, un sport, ou toute autre activité…) :

  • Le démarrage est souvent très plaisant : tout y est nouveau, attirant, vous y êtes très motivé(e) et vous avancez avec plaisir…
  • …mais après un moment, cet enthousiasme se transforme et finit par faire place à des doutes, des difficultés qui viennent alors perturber votre énergie…
  • …énergie qui peut alors sombrer dans une véritable phase de désengagement où vous en “avez marre” et où plus rien ne vous attire…
  • …jusqu’à ce qu’un jour, un déclic se crée et occasionne chez vous un renouveau de motivation

Ces 4 étapes – ou même 4 saisons si vous les avez reconnues – constituent en réalité un cycle bien particulier qui a été décrit par l’expert en Changement Frederic Hudson :

#Coaching : Dans tout projet personnel ou professionnel (et dans nos vies), nous traversons régulièrement 4 phases distinctes qui ont beaucoup à nous apprendre... Cliquez pour tweeter

#Coaching : Les 4 étapes du Cycle de Hudson

Dans cet article, je vous invite à découvrir ce cycle et ses différentes phases d’énergie, ainsi que tout ce qu’il pourra vous apporter pour la conduite de vos projets… et vos accompagnements !

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#Coaching : Comment faire face au triangle dramatique de Karpman

#sketchnote : Tombez-vous dans le piège du Triangle dramatique de Karpman dans vos accompagnements ?

Lorsque vous tentez d’aider quelqu’un à résoudre un problème, il existe une question fondamentale à vous poser… et 3 rôles à éviter :

triangle dramatique

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CARTE DE COACHING - Sortir du triangle dramatique

Ces 3 rôles – Persécuteur, Victime, Sauveur – ont été mis en évidence la toute première fois en 1968 par l’Analyste Transactionnel Stephen Karpman, et sont 3 postures que nous adoptons TOUS inconsciemment dans notre quotidien bien malgré nous, et qui mènent irrémédiablement nos interactions vers des situations conflictuelles, caduques et émotionnellement chargées !

Face à ce constat, votre rôle d’Agent du Changement est alors simple :

Règle de #Coaching (simple à énoncer mais complexe à appliquer) : Éviter à tout prix toute main tendue qui pourrait vous entrainer dans le triangle « Persécuteur - Victime - Sauveur », et chercher à répondre d'une autre manière ! Cliquez pour tweeter

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Carte des partenaires

#sketchnote : Devancez les Résistances au changement avec la Carte des Partenaires !

Loin d’être un concept abstrait, ou une simple gêne passagère, la résistance au changement est un phénomène complètement naturel qui se produit dans toute transformation (et ce, même si le changement en question n’est qu’une simple invitation à changer de place au bureau…) !

3 positionnements face au changement
Quelle solution alors adopter pour que la “résistance” ne vire pas à l’émeute ?
Comment faire basculer les indécis dans le clan des motivés ?

C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article au travers d’un outil stratégique élaboré par Jean-Christian Fauvet, et qui consiste à adapter vos actions vis-à-vis des différents acteurs de votre changement en fonction de leur positionnement sur ce qu’on appelle la “Carte des Partenaires”
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#AppreciativeInquiry : Comment utiliser le principe de Constructionnisme pour réussir ses projets

Appreciative Inquiry [3/6] : Comment impliquer les participants dans votre changement ? [Principe de Constructionnisme]

Véritable philosophie de vie, l’Appreciative Inquiry est aussi une méthode de conduite du changement cousine de la Psychologie Positive.
Elle se base sur 5 principes fondamentaux qui permettent aux personnes qui osent les pratiquer d’effectuer des changements puissants dans leur vie.
Je vous présente ces principes dans mon dossier spécial : Appliquez l’Appreciative Inquiry pour réussir vos changements !

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Selon une étude McKinsey, 70 % des projets de Transformation Digitale échouent. La cause principale ? Une “résistance au changement” de la part des employés et de leurs managers…

Cette résistance au changement, nous en avons déjà parlé… Mais même si elle ne peut être complètement évitée, il existe des moyens de la diminuer fortement… voire même la remplacer par un engouement pour le changement !

C’est ce dont nous allons parler dans cet article qui portera sur…

#AppreciativeInquiry : Comment utiliser le principe de Constructionnisme pour réussir ses projets

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CARTE DE COACHING - Principe de Constructionnisme

…principe que je vous propose de retenir ainsi :

Pour construire les fondations d'un projet commun durable, prenez le temps de partager vos visions complémentaires... et de définir ENSEMBLE le futur à atteindre ! #AppreciativeInquiry Cliquez pour tweeter

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L'amibe de Lucy Gill

Comment créer/sauver une dynamique d’équipe ?

Imaginons un monde où quand une équipe irait « mal », elle sortirait son smartphone et prendrait immédiatement rendez-vous avec son médecin spécialiste de dynamique de groupe. Vous savez, le genre de type avec une blouse blanche et un diplôme en performance collective !
Une fois dans son cabinet, celui-ci ferait son diagnostic. Mais pas avec un stéthoscope ou un thermomètre, ni en prononçant de mystérieuses incantations…

Les incantations en dynamique d'équipe...

Non, il prendrait un temps pour poser des questions à l’équipe sur ses composantes vitales et les éléments indispensables à son bon fonctionnement…
Alors, fort de ce diagnostic, il prescrirait un ou deux exercices au groupe pour relancer la dynamique et du Doliprane 1000 mg (Eh oui ! Un médecin reste un médecin ;-)).

Je vous propose dans cet article de revenir dans notre monde, mais d’appliquer cette même démarche de diagnostic et remise en mouvement de la dynamique d’une équipe. Si votre équipe bat de l’aile ou si vous vous apprêtez à démarrer un nouveau projet, vous êtes au bon endroit ! Nous allons aborder un outil d’analyse de dynamique de groupe – l’amibe de Lucy Gill – et nous verrons comment l’appliquer dans votre contexte au travers de quelques pistes stratégiques de conduite du changement…
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Se donner des objectifs motivants avec la pyramide de Maslow

Définissez des objectifs motivants avec la Pyramide de Maslow !

Êtes-vous motivé(e) dans ce que vous faites au quotidien ?
Suivez-vous des objectifs qui correspondent à vos capacités et aspirations dans la vie ?

Ces 2 questions peuvent paraître naïves… A-t-on en effet seulement la possibilité de choisir des objectifs qui nous correspondent ? Notamment dans notre travail ?
Je discutais dernièrement avec plusieurs managers de ce sujet. Ils m’expliquaient que leurs dernières recrues prenaient très à coeur ces questions… et que leur réponse y était claire : “Si l’objectif qu’on me donne ne me correspond pas, je m’en vais !”. Je me suis alors senti sourire intérieurement. Il y a 5 ans, je tenais moi-même un discours de ce genre face à mon manager…

Au delà du conflit générationnel qui consisterait à qualifier ces “Y ou Z” de jeunes immatures qui n’iront pas bien loin, je préfère poser une question plus ouverte : Comment peut-on définir des objectifs motivants pour soi/pour une personne ? Il se trouve que cette question n’est pas un sujet nouveau et que beaucoup d’éléments de réponse ont été apportés à ce propos au siècle dernier par un certain M. Abraham Maslow… C’est ce que je vous invite à (re)découvrir dans la sketchnote suivante…

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