Méditation, le guide essentiel (1/4) : Qu’est-ce que la méditation ?

Contractions dans les épaules, digestion difficile, diarrhées, maux de tête, fatigue, insomnie… Ça vous parle ?

Le stress a permis à notre espèce de survivre pendant la Préhistoire, contractant nos muscles aux aguets en cas de bruit suspect, stoppant notre digestion pour mieux détaler en cas de mauvaise rencontre, faisant battre notre cœur à la chamade pour mieux irriguer nos gambettes, etc. À l’époque c’était un mécanisme vital !

Seulement voilà, 3 millions d’années plus tard, ce même stress continue à fonctionner de la même manière, ne faisant pas de différence dans son traitement entre l’apparition soudaine d’un tigre à dents de sabre et l’annonce de 5 min de retard du RER ! Et vu le nombre de contrariétés similaires que nous croisons dans notre quotidien, pas étonnant que nos semaines se finissent en maux de têtes, constipation et tachycardie…

Comment changer la donne et retrouver sa sérénité ? C’est ce que je vous propose d’aborder dans un dossier en 4 parties sur la pratique de la méditation, cet art ancestral qui déferle sur l’occident depuis maintenant quelques années sans pour autant que ses bases soient correctement enseignées ou pratiquées…

Bienvenue dans la partie 1 : Ce qu’est réellement la méditation et pourquoi la pratiquer.

Lire la suite

Le cerveau n'aime pas le négatif

Reprogrammez votre cerveau pour rendre votre vie plus positive !

Les dernières avancées de la science nous le prouvent : nos pensées ont un impact physique sur le réel !

Santé, atteinte d’objectifs, équilibre de vie… Tout part des impulsions que nous créons avec notre cerveau. Si nous focalisons notre attention sur tout le négatif de notre vie, voir le positif devient quasi impossible ! Adieu les opportunités, le courage d’entreprendre, et l’espoir de changer les choses. Mais ce n’est pas tout ! Nos pensées et émotions génèrent un florilège de réponses chimiques et hormonales qui impactent notre corps. À ressasser des idées noires, nous créons des déséquilibres durables qui finiront en maladies graves si nous ne faisons rien…

Le coupable dans tout ça ? Notre propre cerveau ! Comment le “sauver” ? En le reprogrammant de manière durable pour orienter nos pensées vers du positif ! “Impossible” vous entends-je dire ? Alors lisez la suite de cet article…

Lire la suite

Gagnez du temps, devenez Agile !

L’expression “Fais de ton mieux avec les moyens du bord” est synonyme pour certains de “Fais le meilleur avec des bâtons dans les roues”. Et pourtant, nous savons bien que si le temps et/ou les moyens alloués pour atteindre un résultat sont insuffisants, il est vain de s’obstiner à vouloir l’atteindre tel quel.

C’est ce que nous allons aborder dans cet article en explorant une question fondamentale des méthodes dites “Agiles” : Comment utiliser les approches itérative et incrémentale pour gagner du temps au quotidien ?

Lire la suite

Process Communication : les fondamentaux

“Si seulement je pouvais comprendre ce qu’il a en tête…”

Vous l’avez peut-être déjà entendue cette phrase… Peut-être même dans votre propre tête ?

Comment comprendre le comportement de votre partenaire qui vient de claquer la porte sans raison apparente, de votre chef en colère qui vient d’envoyer par mail une liste de tâches à refaire “ASAP”, ou encore de votre meilleur ami qui vous demande pour la énième fois comment vous allez, mais qui ne répond jamais lorsque vous lui posez la question… ?

Bonne nouvelle : il existe des outils qui permettent d’éclairer sous un nouveau jour ces étranges différences qui nous caractérisent. De découvrir des clés pour ne plus nous retrouver stressé dans notre quotidien. Et de trouver la meilleure façon d’être enfin compris de nos interlocuteurs…

C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article, au travers du Process Communication Model® et des 6 facettes qui se cachent à l’intérieur de chacun de nous !
Lire la suite

Introduction à la systémique

Vision systémique d'un problème

Et si causes et solutions de nos problèmes se confondaient ?

 

La pensée cartésienne nous a habitué à penser que d’une cause survient un effet… et que tout problème a donc une ou plusieurs causes finies ! Mauvaise nouvelle : la réalité est souvent bien plus complexe que ça !

Je vous propose de découvrir ici comment affuter une vision plus globale de vos situations afin d’agir d’une manière plus efficace face à vos problèmes. Bienvenue dans l’analyse systémique !

Lire la suite

Comment accompagner le changement dans le moindre effort ?

Transformation, mutation, restructuration… Dans toutes les entreprises, nous pouvons entendre sonner les cloches du changement !
Si vous n’êtes pas un agent de ce changement, vous êtes un de ses acteurs ou spectateurs. Et la scène que vous pouvez voir le plus souvent est sans doute la suivante :

Changer, c'est des efforts

Changer, c’est difficile, et nous préférons bien souvent rester là où nous sommes ! La présentation qui suit s’adresse donc aux accompagnateurs de ces changements, ceux qui ont mal au bras… Surtout, ne la lisez pas ! Vous pourriez y découvrir des techniques et outils qui vous changeraient la vie !

Lire la suite

comment-avoir-du-charisme

Le secret des leaders charismatiques

Des leaders reconnus

Quel est le point commun entre Nelson Mandela, Margaret Thatcher et Steeve Jobs ?

Tous 3 sont des leaders incontestés, reconnus et suivis pour leurs idées. Et pour cela, ils ont une qualité redoutable. Une qualité que beaucoup aimeraient posséder… Le charisme !

Malheureusement, nous ne naissons pas tous à l’évidence avec les qualités de Nelson Mandela. Une question se pose alors : pouvons-nous apprendre à devenir charismatique ?

Ne cherchez pas trop ! John Antonakis – spécialiste mondial du sujet – a trouvé la réponse ! Pour la découvrir et apprendre les techniques de leadership charismatique qui feront de vous un nouvel orateur, lisez la suite !

Lire la suite